wrapper

Продолжаем быть полезными!

Работа на производстве связана с тяжелым трудом и постоянной сменой графика, поэтому организм получает дополнительную нагрузку. Для поддержания здоровья ему требуется полноценный отдых. Как провести отпуск с пользой для здоровья и какие виды отдыха будут полезны ежедневно? 

Полезный отдых для работников производства

Если вас интересует работа в Запорожье на производстве, то важно заранее знать, как поддерживать свой организм. Каждый день нужно давать себе отдохнуть, особенно после ночной смены.

Для этого необходимы:

  • полноценный сон;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • сбалансированное питание;
  • умеренные физические нагрузки.

Важно помочь себе восстановить силы после смены. Для этого нужен здоровый сон, 7-9 часов в сутки. Для тех, кто работает в ночную смену, этот период можно разделить: 2 часа сна перед выходом на работу и 5 часов после работы.

Производство часто связано с повышенным риском заболеваний, в том числе дыхательных органов. Поэтому важно ежедневно бывать на свежем воздухе. Ходьба, бег и другие физические нагрузки улучшают кровообращение, укрепляют сердце и иммунитет, положительно отражаются на здоровье суставов и мышц. Движение — одно из условий нормального функционирования организма.

Не менее важно питаться сбалансированно и пить достаточное количество воды. Включите в рацион больше овощей и фруктов, замените жирное мясо на курицу, говядину, а также сократите потребление сладостей. Так вы сможете поддерживать здоровье печени и поджелудочной, держать под контролем уровень глюкозы в крови.

Отпуск для работников производства

С ощутимой пользой для организма можно провести отпуск в регионах с чистым воздухом — у моря, в горах. Важно чередовать пассивный отдых с активным, не забывать о режиме питания и избегать дневного солнца. Старайтесь даже в отпуске соблюдать режим сна, не переедать и тратить полученные калории на плавание, прогулки, спорт.

Используйте сервис OLX Работа, чтобы найти подходящие вакансии с полноценным оплачиваемым отпуском.

Партнерский материал

Последнее изменение Четверг, 30 Декабрь 2021

Добавить комментарий

Для того, чтобы оставлять комментарии, авторизируйтесь на сайте:
   

Защитный код
Обновить

О нас

Больше всего на свете мы любим путешествовать и готовиться к новым поездкам. Мы тратим на это практически все наше свободное время и средства. Мы настоящие маньяки странствий и охотно делимся не только практическими знаниями, но и эмоциями. Только о путешествиях и обо всем, что с ними связано. Только о том, что мы умеем и в чем разбираемся.

Рекомендуем

room-expert.com

Room-Expert.com – сайт, который целиком посвящен жилью в путешествии. Отели, хостелы, апартаменты или частные дома – мы знаем об этом почти все и делимся информацией с вами.

Контакты

Я всегда готов к сотрудничеству и участию в совместных проектах со спонсорами и туристическими фирмами.
Мои контакты: Алексей (AlexUA) Гаврилюк
mail: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.